Superar la adicción a la pornografía ¿es posible?
Generalmente, la pornografía es solo una forma de entretenimiento casual. Pero en muchos casos, las personas llegan a desarrollar una dependencia a este tipo de contenido que puede tener serias consecuencias. Es por esto que en esta nota hablaremos de cómo superar la adicción a la pornografía.
Cabe aclarar que la pornografía se refiere a cualquier material con contenido sexual explícito, cuyo propósito es conseguir la excitación sexual del espectador. Lo cual produce una descarga de dopamina en el cerebro, la hormona del placer que nos hace querer repetir la experiencia.
La adicción se produce cuando tenemos la necesidad constante de sentir esa estimulación, y necesitamos consumir cada vez más contenido pornográfico para conseguir la misma satisfacción. Pues la sobre estimulación termina modificando el funcionamiento normal de nuestro cerebro.
Además de esto, la adicción a la pornografía puede afectar nuestra vida en muchos niveles, puede hacer que el sexo natural deje de ser placentero, causando tensión o ruptura en la pareja. Además también puede afectar nuestras relaciones personales en general, e incluso nuestro trabajo.
Consejos que te ayudarán a superar la adicción a la pornografía
Disminuye gradualmente el consumo
En principio intenta reducir o limitar el tiempo que le dedicas a esta actividad. Pues como con cualquier adicción, puede ser más difícil interrumpir el hábito abruptamente.
Controla las variables ambientales
Procura controlar el acceso al contenido pornográfico. Por ejemplo, desinstala las aplicaciones que te proporcionen acceso rápido a este tipo de contenido, o utiliza dispositivos solo en lugares compartidos de la casa o lugar de trabajo.
Identifica los detonantes
Intenta determinar cuáles son las circunstancias o lo momentos en los que te sientes más propenso a recurrir a la pornografía, e intenta buscar otras maneras de manejar este tipo de situaciones.
Realiza actividades alternativas
Planifica actividades que te distraigan y te brinden satisfacciones, como por ejemplo pasear al aire libre, hacer ejercicio, compartir con amistades o familiares o cualquier otra que sea de tu agrado.
Habla con tu pareja
Si tienes pareja, lo más aconsejable es hablar abiertamente sobre el problema, y estudiar si hay algún aspecto de la relación que pudiera estar influyendo, y que se requiera mejorar. Si no tienes, puedes contarle a una persona de confianza, que sientas que te pueda apoyar sin juzgar.
Busca ayuda profesional
Una vez que reconoces el problema, el paso más importante es buscar ayuda profesional. Especialmente si después de llevar un tiempo intentando lidiar con esta adicción, te das cuenta que se ha salido de control.
Cuando la adicción a la pornografía se convierte en aquello que pones por encima de tus deberes y obligaciones, o dedicas la mayor parte de tu tiempo libre a esta actividad, es fundamental que acudas a un especialista para que te brinde la ayuda apropiada.
Aunque la participación activa del paciente es primordial en estos casos, es el profesional de la salud, quien proporcionará las directrices adecuadas para ayudarte a superar esta nociva dependencia, indicándote el tratamiento adecuado.
Pues dependiendo de cada caso y de su severidad, en algunos casos se requiere de la combinación fármacos y terapias psicológicas. Entre estas destacan el modelo cognitivo conductual y la terapia de aceptación y compromiso como dos de las más efectivas.