El miedo a la evaluación negativa es una preocupación común que puede afectar significativamente la vida de las personas. Este miedo, que forma parte central de la ansiedad social, puede influir en cómo nos comportamos y cómo interactuamos con los demás.
Para medir este tipo de ansiedad, se utiliza la «Escala de Miedo a la Evaluación Negativa» (Fear of Negative Evaluation Scale, FNES). Esta herramienta psicológica desarrollada por David Watson y Ronald Friend en 1969 es una de las más utilizadas.
La escala FNES consiste en una serie de afirmaciones que abordan pensamientos y preocupaciones sobre ser criticado, miedo a cometer errores en público, y la preocupación por la percepción de los demás. Esta versión breve de 10 preguntas te ayudará a identificar tu nivel de miedo a la evaluación negativa y a comprender cómo afecta tu vida.
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Te preocupa lo que los demás piensan de ti
No te preocupa si le caes mal a alguien
Sueles sentir temor de que los demás descubran tus limitaciones
En general no te preocupa la impresión que causas en los demás
Te asusta pensar que no cuentas con la aceptación de los demás
Te preocupa que la gente se dé cuenta de tus defectos
No te preocupa la opinión de otros
Durante una conversación te preocupas pensar lo que puede pensar de ti
No te afecta saber que alguien te está juzgando
Te preocupa pensar en cometer una equivocación al hacer o decir algo
Test de miedo a la evaluación negativa
Puntuación alta
Una puntuación alta en la escala FNES indica un nivel significativo de miedo a la evaluación negativa. Este alto nivel de ansiedad social puede llevarte a evitar situaciones donde podrías ser juzgado, limitando tu participación en actividades sociales y profesionales. Es probable que te preocupes mucho por la percepción de los demás y por cometer errores en público.
Puntuación media
Una puntuación media en la escala FNES sugiere que experimentas un nivel moderado de miedo a la evaluación negativa. Puedes sentir cierta ansiedad en situaciones sociales, especialmente cuando estás siendo evaluado o juzgado. Aunque esta ansiedad puede ser manejable, puede influir en tu comportamiento y en cómo te presentas ante los demás.
Puntuación baja
Una puntuación baja en la escala FNES indica que tienes un nivel reducido de miedo a la evaluación negativa. Eres capaz de manejar situaciones sociales y críticas con confianza y no te preocupas excesivamente por la percepción que los demás tienen de ti. Este nivel bajo de ansiedad social te permite interactuar libremente y con menos estrés en diversos contextos.
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