miedo a la evaluación negativa

Test de Miedo a la Evaluación Negativa: Evalúa tu Ansiedad Social

El miedo a la evaluación negativa es una preocupación común que puede afectar significativamente la vida de las personas. Este miedo, que forma parte central de la ansiedad social, puede influir en cómo nos comportamos y cómo interactuamos con los demás.

Para medir este tipo de ansiedad, se utiliza la «Escala de Miedo a la Evaluación Negativa» (Fear of Negative Evaluation Scale, FNES). Esta herramienta psicológica desarrollada por David Watson y Ronald Friend en 1969 es una de las más utilizadas.

La escala FNES consiste en una serie de afirmaciones que abordan pensamientos y preocupaciones sobre ser criticado, miedo a cometer errores en público, y la preocupación por la percepción de los demás. Esta versión breve de 10 preguntas te ayudará a identificar tu nivel de miedo a la evaluación negativa y a comprender cómo afecta tu vida.

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Te preocupa lo que los demás piensan de ti

No te preocupa si le caes mal a alguien

Sueles sentir temor de que los demás descubran tus limitaciones

En general no te preocupa la impresión que causas en los demás

Te asusta pensar que no cuentas con la aceptación de los demás

Te preocupa que la gente se dé cuenta de tus defectos

No te preocupa la opinión de otros

Durante una conversación te preocupas pensar lo que puede pensar de ti

No te afecta saber que alguien te está juzgando

Te preocupa pensar en cometer una equivocación al hacer o decir algo

Test de miedo a la evaluación negativa
Puntuación alta

miedo a la evaluación negativa

Una puntuación alta en la escala FNES indica un nivel significativo de miedo a la evaluación negativa. Este alto nivel de ansiedad social puede llevarte a evitar situaciones donde podrías ser juzgado, limitando tu participación en actividades sociales y profesionales. Es probable que te preocupes mucho por la percepción de los demás y por cometer errores en público.
Puntuación media

Una puntuación media en la escala FNES sugiere que experimentas un nivel moderado de miedo a la evaluación negativa. Puedes sentir cierta ansiedad en situaciones sociales, especialmente cuando estás siendo evaluado o juzgado. Aunque esta ansiedad puede ser manejable, puede influir en tu comportamiento y en cómo te presentas ante los demás.
Puntuación baja

miedo a la evaluación negativa

Una puntuación baja en la escala FNES indica que tienes un nivel reducido de miedo a la evaluación negativa. Eres capaz de manejar situaciones sociales y críticas con confianza y no te preocupas excesivamente por la percepción que los demás tienen de ti. Este nivel bajo de ansiedad social te permite interactuar libremente y con menos estrés en diversos contextos.

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