Comunicarnos con asertividad nos permite establecer límites de forma saludable y defender nuestros derechos en situaciones de conflicto, sin necesidad de recurrir a comportamientos agresivos o pasivos que a menudo pueden deteriorar las relaciones. Además, contribuye a una autoestima positiva, ya que, al expresar abiertamente nuestros pensamientos y sentimientos, nos afirmamos a nosotros mismos y a nuestras necesidades.
¿Consideras que te comunicas de manera asertiva? Descubre con este test cuál es tu nivel de asertividad:
Te resulta difícil pedir o aceptar una cita por timidez
Cuando en un restaurante no te sirven lo que ordenaste te quejas con el mesero
Cuando un vendedor se toma mucho tiempo en mostrarte algo que no te agrada, te incomoda decirle que no le vas a comprar
Disfrutas entablar conversación con desconocidos
Evades hacer llamadas a instituciones y empresas
Si un pariente o compañero de trabajo te molesta prefieres ocultar tu disgusto
Evitas hacer preguntas por temor a parecer tonto(a)
Si durante una conferencia se hace una afirmación que consideras incorrecta, expones tu punto de vista publicamente
Sueles ser abierto(a) y sincero(a) respecto a tus opiniones y sentimientos
Cuando recibes un halago no sabes de qué manera responder
Test de Asertividad
Puntuación Baja
Sueles reservarte tus opiniones, emociones o requerimientos, dejando que otros tomen la iniciativa en las conversaciones. Tu manera de comunicarte tiende a ser indirecta o pasiva. Sería beneficioso que trabajaras en afirmarte a ti mismo e hicieras un esfuerzo por compartir tus ideas de manera abierta. También, considera la posibilidad de buscar apoyo profesional para mejorar tu capacidad de ser asertivo.
Puntuación Media
Comunicas tus ideas y emociones hasta cierto punto, sin embargo, tiendes a ceder rápidamente frente a las perspectivas ajenas. Tu forma de expresarte puede resultar vaga o imprecisa. Se recomienda que adoptes el uso de expresiones en primera persona, como "Yo pienso" o "Yo siento", para dar más peso a tus opiniones y reafirmar tus puntos de vista.
Puntuación Alta
Comunicas tus ideas, emociones y necesidades de forma directa y transparente, siempre con respeto hacia los demás. Tu estilo de comunicación es definido y seguro. La recomendación es seguir empleando declaraciones positivas y buscar acuerdos que resulten ventajosos para todas las partes involucradas.
Share your Results:
Me cuesta ser asertiva. Parece q muchas veces estoy a la defensiva
Entiendo cómo debes sentirte corazón. Ser asertivo puede ser todo un desafío, pero es algo que se puede aprender y practicar. ¿Has considerado hablar con un terapeuta o coach que pueda brindarte herramientas específicas para mejorar tus habilidades asertivas? También te recomiendo algunas estrategias como: Practica La escucha activa: Presta atención genuina a lo que dicen los demás y trata de entender su punto de vista antes de responder. Esto ayuda a evitar malentendidos y conflictos innecesarios.
Expresa tus necesidades de manera clara y directa: No temas comunicar lo que necesitas o lo que te molesta de una manera respetuosa pero firme. Sé específico y evita dar rodeos.
Aprende a decir “no” cuando sea necesario: No te sientas obligado a aceptar todas las peticiones o demandas que se te hagan. Aprende a establecer límites y a priorizar tus propias necesidades.
Controla tus emociones: Antes de responder en una situación conflictiva, tómate un momento para respirar profundamente y calmarte. Esto te ayudará a responder de manera más reflexiva y menos reactiva.
Practica el uso del “yo” en lugar del “tú”: En lugar de culpar o acusar a los demás, enfócate en expresar tus propios sentimientos y percepciones utilizando frases como “Yo siento que…” o “Para mí es importante que…”.
¡Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia EL CRECIMIENTO INTEGRAL!
Si deseas más información o estás interesado en contactar con nosotros, puedes hacerlo a través de los siguientes medios:
Whatsapp: +33643779895
Correo electrónico: info@activaccion.com